plan na

No schudnąć, nie da rady przecież chudnąć i się rozbudowywać Wrzucę tam plan na rzeźbę, albo od michaila z cyklicznego gr. 6 ( redukcyjnej ) .

a napisali tam dla kogo jest ten rozkład planu czy dla początkujących czy dla zaawansowanych ???? bo wydaje mi sie ze nie dla ciebie :/ a moze jest to plan na rzeźbe ???? czy na mase???? a jesli masz za duzo czasu wolnego to poświęć go na odpoczynek albo sie poucz czegoś a trenuj 3 razy w tygodniu

Zastanawiałem się nad boksem ale u mnie nie ma nigdzie klubu ;/ Najbliższy jest w Rzeszowie a ja mam szkolę noi gram w piłkę nożną ;/ kiedyś chodziłem na karate . A jakiś plan na brzuch ?? Najbardziej bym chciał brzuch poprawić

masz juz napisane!! zajmij sie dieta idz do dzialu trening i znajdz plan na mase narazie

no przeciez zbudowalem plan na takich cwiczeniach. sa siady, jest wyciskanie, jest wioslowanie, jest podciaganie, sa dipsy...

Przy takim obciążeniu , to dobrze że się nie przetrenowałeś na tym programie , to taki plan na rozruch . Jeśli twoim celem jest jakaś tam sylwetka , to możesz albo 15-10-5 wodyna wystarczy użyć wyszukiwarki . Lub pierwszy SPLIT z podziałem j/w .

A jaki polecacie plan na odchudzanie nie wiem może FBW i czy tu na forum są.

[...] sztanga/sztangielki) : nie mam suwnicyi tyle chyba xD Dieta : staram się utrzymywac, ale niedopracowana Przeciwskazania medyczne :żadne Zażywane suplementy :kreatyna : creatine explode 500g pomarańczowa Ostatnio przerabiany plan:na mase Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ok. 60 kg xD

a na jakim skosie robisz ?? ile stopni? jak i kiedy masz plan na barki ??

Ok, dzieki! Narazie bede robil plan na redukcje/rzezbe jaki sam zrobilem, oczywiscie zostal on sprawdzony na forum. Dzieki!

Dobrze też dodać inne wspomagajace ćwiczenia przy podciaganie nie samymi plecami pracujesz, ręce też pracują, jaki masz cały plan na plecy czy tylko to podciąganie.

plan na siłe powinien uwzględniać dość sporą częstotliwość 2-3 x w tygodniu poszczególne grupy- ale wcale nie jest powiedziane, ze musi to być FBW. wypełnij więc ankietę i dokładniej opisz problem- piszesz, ze masa weszła a siły brak; szczerze mówiąc coś mi tu nie pasuje

standardowy plan na mase - czyli? split,Fbw czy co?

zalany tłuszczem to ja nie jestem ... jedynie co to mam odłożone w okolicy pępka co daje wrażenie że brzuch jest wypchnięty do przodu... może macie jakieś diety i dobry plan na brzuch żeby się ze mną podzielić ?

a możesz mi przesłać taki jakiś podstawowy plan na siłę??

Plan na brzuch... to jest bezsens , ćwiczenie brzucha 6 razy w tygodniu po 30 minut nic wam nie da , trzeba to sobie przyswoic wkońcu. Ja na brzuch robie jedno ćwiczenie raz w tygodniu... Skieruj sie do prywatnego specjalisty , najlepiej sportowego. Potem odpowiednia rehabilitacja pod jego okiem , wszystko jest do wyleczenia , tylko musisz chcieć. [...]

Co to jest?? plan na sile? ****! :/

zrób ten plan na stronie potreningu.pl bo nawet ilości nie podałeś i wrzuć do działu junior w tym momencie moge jedynie poradzić ci zebyś nie wliczał do diety ważyć i plasterków szybki czy sera bo to nie ma wiekszego

widze widze... ale tam rozpisales plan na 3 dni, a ja tyle razy nie dam rady chodzic, to wychodzi mi 5 serii na klatke w tyg to nie wiem czy nie za malo...a wcale nowicjuszem nie jestem bo z silka masz stycznosc przez 3 lata ale mniej wiecej od 2 lat chodze tak w kratke bo mi sw nie pozwalaly i robilem to co mi do glowy przyjdzie bez zadnego planu [...]

Nio to moze tak widze ze podchodzicie do sprawy... wiec jak ktoś był by tak miły i rozipisał mi plan na 1 miesiąć [email protected] z góry dizex i pozdrawiam ;]